三鷹マッサージ　整体　アロマオイル　 LAFESTA 三鷹　 | 日記 | 発熱力の低下を防ぐ方法について

発熱力の低下を防ぐには、筋力アップがおすすめ。筋肉には、熱を作り出すサルコリピンというタンパク質が含まれているのです。おすすめする運動は、「３分歩くだけ筋トレ」です。
「ややきつい」と感じる程度の早歩きを３分。休憩してもOK。これを繰り返し、１週間で早歩きの時間が合計１時間になるようにします。早歩きのあと、30分以内にコップ１杯の牛乳を飲みます。 ※転倒にご注意ください。体調がすぐれないときは行わないでください。
※乳製品でも牛乳と同様の効果があります。

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