三鷹マッサージ 整体 アロマオイル LAFESTA 三鷹 の日記
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寝苦しい夜を快眠に帰る準備 三鷹 マッサージ LAFESTA 三鷹
2013.07.27
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夏の寝苦しい夜対策 夏の寝苦しい夜に快眠する方法をご紹介していきます。 ●体温を上げる
快眠するためには、体温を上げておくことが大切だそうです。それには、まず軽い運動して体温を上げて体を温めます。数分間のウォーキングでも何でも良いので、体を動かしましょう。 次に、就寝３時間前に入浴をすれば体温をピークにまで達し、睡眠中の温度低下がスムーズになるそうです。ちなみに、入浴のときはお湯の温度を40℃に設定してゆったりと浸かるとより効果的だと言われています。運動や入浴で体温を一度上げてください。
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